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RRHH / Nota
Cómo combatir la ansiedad y el estrés en el trabajo
RRHH
Nota
3
Ene 2018

Cómo combatir la ansiedad y el estrés en el trabajo

Sin duda alguna, todos estamos expuestos a estresamos en el trabajo, lo que  puede provocarnos ansiedad. Cuando se nos presenta alguna situación de presión laboral nos genera una sensación de nerviosismo e incertidumbre. La ansiedad limita la concentración y las labores aumentando nuestros niveles de estrés. Seguramente alguna vez te ha sucedido que tienes tantas cosas que hacer en el trabajo que realmente no sabes ni por dónde empezar, esto en vez de hacerte más productivo te paraliza.

Pues estos tips para combatir la ansiedad en el trabajo pueden marcar la diferencia en tu día a día:

Organiza tus tareas

 Si escribes punto por punto lo que necesitas hacer y cumples con los horarios sabrás por dónde empezar. La organización  en el trabajo es indispensable para reducir el estrés y la ansiedad.

Snaks ligeros

Algunas veces, cuando sentimos ansiedad,  nos dan ganas de comer. Por eso los nutriólogos recomiendan ingerir una pequeña porción de snaks saludables como: almendras, nueces o arándanos, que son reducidas en grasa y ayudan a disminuir la sensación de ansiedad.

Escucha música

Recientes investigaciones han demostrado que la música es un buen aliado para relajar la mente. Algunas melodías son capaces de controlar la ansiedad, el estrés y en algunos casos la depresión. Asimismo, mejora los estados anímicos y la concentración.

Practica alguna actividad física/relajante

Yoga, natación, ciclismo, caminata… todas estas son actividades físicas que además de mantener tu cuerpo en buena forma, relajan tu mente y te ayudan a liberar el estrés ocasionado en la oficina. Busca la actividad perfecta para ti y no dudes en practicarla pues te traerá incontables beneficios.

 

Ahora, ya lo sabes, si eres de las personas que el trabajo les genera mucho estrés o ansiedad, debes aprender a relajarte, recuerda que puede afectar tu salud, así que ten en mente estos consejos.

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