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Emprendedores / Nota
Síndrome de burnout: Causas, consecuencias y soluciones
Emprendedores
Nota
18
Ene 2018

Síndrome de burnout: Causas, consecuencias y soluciones

La vida moderna es cada día más acelerada, vivimos altos niveles de estrés, por el tráfico del traslado casa-trabajo, pendientes de la oficina, inundaciones, extensas jornadas laborales y un sinfín de cuestiones que han detonado la epidemia de estrés. Además la tecnología en gran medida ha favorecido que las personas “todo el tiempo” estén disponibles, es decir, que fuera de las horas de trabajo se tiene que estar alerta y pendiente a cualquier urgencia laboral, mensaje, llamada o correo, dejar el trabajo en el ámbito laboral, es prácticamente imposible.

La línea de trabajo/vida personal se hace cada vez más difusa, por ello, los casos de altos niveles de estrés aumentan año con año y se hace más común el síndrome de burnout, que se traduce en agotamiento mental, estrés crónico, cansancio físico, falta de energía y motivación. 

Causas

  • Largas jornadas laborales
  • Sobrecarga de trabajo
  • Falta de oportunidades de crecimiento
  • Desvalorización del puesto o del trabajo realizado
  • Falta de incentivos y capacitación
  • Bajos niveles de desafío, autonomía, control y retroalimentación sobre resultados.
  • Alineación entre los objetivos y valores del trabajador con los de la empresa.

Consecuencias

Las consecuencias del síndrome de burnout trastocan todas las esferas de la vida de quien lo padece:

Salud

  • Depresión
  • Ansiedad
  • Frecuentes cambios de humor
  • Estrés crónico
  • Fatiga
  • Problemas de sueño, insomnio
  • Deterioro cardiovascular
  • Úlceras y otros desórdenes gastrointestinales
  • Pérdida o incremento de peso
  • Dolores musculares
  • Migrañas
  • Alergias
  • Asma
  • Problemas hormonales

Social

  • Poca interacción con sus compañeros de trabajo
  • Aislamiento, la gente lo evita porque siempre está de mal humor
  • Nula vida personal
  • Problemas con su familia, amigos y pareja

Trabajo

  • Poca productividad
  • Ya no trabaja como antes
  • No tiene objetivos
  • Toma de decisiones erróneas
  • Actitud negativa con sus compañeros, el ambiente laboral se torna tóxico
  • Aumento de absentismo
  • Falta de motivación y compromiso
  • Renuncia

Se trata de un círculo vicioso que afecta en todo sentido a la persona, al tener poco tiempo se lleva una mala alimentación, casi no come, para calmar el estrés se refugia en el tabaquismo y/o alcoholismo, en ocasiones en fármacos o drogas, duerme pocas horas al día, porque siempre tiene trabajo que atender.

Para evitar el síndrome de burnout es recomendable desprenderse de la oficina realizando otras actividades como haciendo ejercicio o tomar alguna clase de interés, salir a caminar, pasear al perro, escuchar música, leer un libro, realizar viajes cortos los fines de semana y lo más importante: dormir bien y llevar una dieta balanceada.

 

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